高田　栄

　継続は力なり。何事もそうですが、無理してまで継続して体を痛めてしまったのでは、元も子もありません。ウオーキングは、毎日、何キロ歩かなくてはいけないというような基準はありません。
体力・意欲などの個人差や自然条件にもよります。空腹時や悪天候、あるいは風邪気味で体が重くかんじるときなどは自重しましょう。明日、あさってに疲れを残さないことです。

今、なぜ、一日一万歩なのでしょう。日本人が一日基礎体力を維持するためには、「体重１ｋｇ当り25kcal」の栄養摂取を必要とします。
　　　体重６０ｋｇの人。60ｋｇ×25kcal＝1,500kcal　基礎体力維持。
　　　1,500＋｛300〜350 kcal｝＝1,800〜1,850 kcal　が必要。
平均的日本人は、一日当り2,100 kcal〜2,150 kcal　摂取しています。栄養の摂り過ぎです。
この300〜350 kcalを消費、消化しきれずに体内に溜めてしまうと、恐ろしい「生活習慣病」発生の原因になります。高血圧・高血糖・高脂血症・肥満・糖尿病の原因となります。また、日本人は糖尿病になりやすい体質とのことです。
ウオーキングで１kcal消費するためには、やや早足、ややきついと感ずる歩行速度で30〜35歩、継続して歩くことが必要です。　　　
　　　300〜350kcal×30〜35歩＝9,000〜10,000歩　　
こんなことから、一万歩、歩きましょうということなのです。